Αντιμετωπίστε την μελαγχολία και τις αρνητικές σκέψεις
2015-02-05 11:20
Επιμέλεια: Μαίρη Κάντα
Eάν υπάρχουν διαστήματα που νοιώθετε μελαγχολία και οι αρνητικές σκέψεις σας βασανίζουν, μπορείτε να ανακουφιστείτε αλλάζοντας κάποιες από τις συνήθειες σας ή ακολουθώντας μία πιο υγιεινή διατροφή.
Το παιχνίδι με το σκύλο ή την γάτα σας, μπορεί να σας απαλύνει από το στρες και το άγχος καθώς το κατοικίδιο ζώο μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από τα προβλήματα. Η φροντίδα για τους άλλους μπορεί επίσης να είναι θεραπευτικό. Όπως και η άσκηση.
Καταναλώστε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να ενισχύσετε τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία. Ακόμα, επιστημονικές
μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β12 - μπορεί να αλλάξουν την διάθεση και να χτυπήσουν την κατάθλιψη. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.